co na redukcje

to ja juz widze ta redukcje masy :D, widze ze wiedze musisz od podstaw przyswoic zeby wiedziec co z czym i jak. powodzenia w redukcji faktycznie (to juz 3 raz uzyte zis slowo %-) ) wiedzy nigdy nie za duzo zdecydowanie jako miejsce jej zdobywania polecam magazyn PERFECT BODY najnowszy numer w wersji papierowej [...]

No szkoda gadać ale co zrobić. Delegacja jednak po świetach ... Czyli przynajmniej na spokojnie skoncze tą ,,mini,, redukcje i kalorie zaczne zwiekszać :D

[...] przerwałem cykl kreatynowy ale w tym momencie znowu zacząłem i zamierzam zejść na krecie jeszcze kilogram a później trzymać mase dodam tylko żebyście mnie nie bluzgali za redukcje na kreatynie że to świetny pomysł i polecam każdemu :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: głównie wyglądał Pon - odpoczynek Wt - MT + MMA Śr [...]

Ja leciałem od marca do czerwca nie za ciężką redukcję i to bez podkładu, a mięsa nie poleciało za dużo (jeśli cokolwiek). Biegałem regularnie i dłuższe trasy (5-10km), ćwiczyłem na ciężarze ciała plus gumy. Teraz też robię małą i krótką redukcję, tylko z podkładem około 100mg e3d, żeby pozbyć się jeszcze reszty nadmiaru. To co się wcześnie [...]

a_june: na przuch polecam absII Andrew94: masz wagę 67kg przy wzroście 180cm - w czym ty chcesz rzeźbic? A juz nie wspomne ze jest zima wiec po co ci teraz kaloryfer? mase rób i przed wakacjami zrób redukcję.

Fretka ty choliero jedna, ale żeś się znowu rozpisała To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak właśnie robię) Zasada posiłków okołotreningowych odnosi się do treningów siłowych, więc ty robiąc same tylko aeroby, [...]

Byłoby dobrze, gdybyś zrezygnowała z nabiału na 4 tygodnie, żeby zbadać reakcję organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, [...]

spam od 100 wzwyż, eheheh jak zaczynalem redukcje to mialem 104 to liczy sie czy nie? chyba ze wolisz sam tu pisac %-) U mnie waga 74 powoli rośnie, ale jestem na krecie, cykl 8 tygodni, konczy mi się 12 lipca, a 13 mam siostry wesele i nie wiem czy pic czy nie xD a co za roznica? nic ci nie bedzie. ja sie zastanawiam czy od poniedzialku krety [...]

Dlatego nie powinno być żadnych nagród oprócz satysfakcji. Zbyt szybką redukcję będzie widać na zdjęciach i na pewno nie wpłynie to pozytywnie na ocenę rezultatu końcowego. Ja to w ogóle uważam, że nie ma co podawać wagi i wymiarów, bo i tak każdy sobie wpisze co chce. A na pewno się tym nie sugerować. Tutaj chodzi o dodatkową motywację i zabawę.

Z tego co wiem, to IF nie jest dietą tylko określeniem zasad w jaki sposób jeść. Możesz mieć dietę LC i być na IF, możesz mieć dietę LF i być na IF, możesz robić redukcję i być na IF i możesz robić masę i być na IF. Ja po prostu określam sobie powiedzmy 4-godzinne okienko na święta i wpyerdalam ile fabryka dała. Ale przed i po stosuję post. Ale, [...]

[...] okresie postaraj sie wdrożyć sam bieg, w takim samym systemie jak wyzej. Jeżeli chodzi o diete to zarówno polędwica, jak i ser topiony nie jest zbyt dobry jezeli chodzi o redukcje ( o ile do czegokolwiek jest dobry). Twoje zapotrzebowanie nie jest małe, jesteś wysoki więc nie możesz również nic nie jeść. Oczywiście jak większość odsyłam do [...]

Czesc smpa. Dokladnie za tydzien koncze swoja redukcje, czyli przed samymi swietami i chcialbym niebawem zaczac mase, z tym ze mam troche stracha gdyz na diecie spozywalem jakies 2100 kcal, i generalnie czytalem troche na temat masowania po redukcji i podbno nalzey robic to ostroznie, a mianowicie zwiekszajac kcal jakos 50-100kcal na dzien by [...]

[...] zglosic swoja kandytature do testu fitmaxa :). Pare słow o mnie i dlaczego ja 1. Bedzie to moj pierwszy test na tym forum, jednak kazdy kiedys zaczynal 2. Sam planowalem redukcje wakacyjna w celu przygotwania jeszcze lepszej formy do sezonu siatkowki plazowej i nie ukrywam, ze taki test jest dla mnie ogromna szanse aby wyniki, ktore osiagne [...]

Witam po przerwie. Redukcje zakończyłem , od 2 tygodni dodaje coraz więcej węgli do diety. Obecnie mam bilans na zero. Teraz chcialbym złapać troche masy , następną redukcje zakładam dopiero na kwiecień-maj. Teraz chce dołożyć sporo mięcha. Mam w związku z tym kilka pytań. 1.Na śniadanie jem 120g płatków + 4 całe jaja . Moge dołożyc około 40g [...]

[...] -20 sekund biegu bokserskiego -15 wycisniec stojac sztangi 15kg Jutro jeszcze kb a pozniej przerwa do przyszlego tygodnia. Jednak zdecydowalem ze pociagne jeszcze ta redukcje jakies 2-3 tygodnie. Niech zejdzie co ma zejsc a pozniej robie mase na czysto. W czwartek planuje cheat day ale tylko 2 posilki beda wygladac inaczej. W koncu po 2 [...]

Dobra WODYN, maksy: płaska - 90 wyciskanie wąsko - 80 uginanie na bice - 42.5 wyciskanie żołnierskie - 55 vanitas vanitateum ab omnia vanitas I jeszcze kilka pytań: 1. Chcę w ciągu tego planu zrobić lekką redukcję, ale rozłożoną na kilka misięcy (decompositioning, jak wolisz). Jakieś komentarze do tego? 2. Czy robić progresję intensywności w [...]

Jak skończę cykl na kreatynie to spróbuję zrobić redukcję i zobaczę co z tego wyjdzie ;)

Ułożyłem od nowa dietę. Proszę mówić co dodać i co odjąć ... Naczytałem się sporo, myślę że będzie dobrze. Opisanego macie mnie w 1 poście. I teraz tak: Nie wiem czy powinienem mieć szybką redukcję czy nie. Wytłumaczę to tak : chcę poprostu zgubić ten tłuszcz który mam ale jednocześnie zamieniać go na mięśnie. I czy przy tej diecie moge normalnie [...]

03.06.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/b0n5.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/e7oz.png Opis: Menu: Miska dograna. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/o2jv.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia. Od tego tygodnia leci nowy program, o który poprosiłem [...]

No nie, zamiast na Szymonie M. to już bardziej proponuję wzorować się na filmach od podsztanga.pl, wez sobie autorze posta dokładnie każdy filmik przeanalizuj z techniką, nagrywaj się, próbuj, tylko problem jest taki że ty chyba nie widzisz dokońca co robisz źle, bo te ostatnie ciągi chociażby też nie są dobre, nawet to 70 kg idzie już złym torem, [...]